1、緩解疲勞

許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午后小睡 10 分鐘，就可以消除困乏。適當午睡，可以恢復精神，從而降低血壓。

2、增強記憶力

午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅提高。午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

德國一項新研究發現，45分鐘的午睡，就可以使記憶力提高好幾倍。

3、提高免疫力

專家發現，中午13點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可增強免疫細胞活躍性。

4、預防冠心病

研究顯示，適當午睡可調節體內激素平衡，降低冠心病的發病率。每周至少 3 次，每次午睡 30 分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低 37%。

午休能舒緩心血管系統，并降低人體緊張度。

5、改善心情

午后小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑郁情緒。